壹网信息大家好，我是静安安小编，爱真的需要勇气，去面对流言蜚语，可惜，爱的不是你，祝福梁静茹分手快乐，在以后的日子里面，早日遇见对的他。她前夫叫个赵元，到底是干啥的，我以前不知道，现在也不想查，以后也不想知道了，知了也睡了，安静的睡了，让我们一起祝福梁静茹……
上期我们已经把抑郁症的三大类病症详细的讲解完了，这期我们来聊聊抑郁症的预防和简单的护理知识，总结起来，就是五要五不要，这是安小编十余年工作经验的精华，都在这儿了，希望可以帮助到你们！
抑郁症预防五要五不要：
一，要调整好自己的情绪，戒骄戒躁；不要乱发脾气，喜怒无常。
二，要清淡饮食，少油少盐；不要暴饮暴食，吃大量油炸食品。
三，要适量锻炼身体，戒烟戒酒，早睡早起；不要好吃懒做，无节制熬夜。
四，要适度远离辐射量高的电器，不要长时间面对手机、电脑、电视屏幕。
五，要多与家人、朋友、同事交流沟通，多动脑。不要总是独处，宅在家里。
对应着抑郁症患者的三大类症状，安小编挨个给大家解释解释这五要五不要的原因是什么？第一：要调整好自己的情绪，戒骄戒躁；不要乱发脾气，喜怒无常。人类的精神情绪表达主要靠下丘脑-垂体-肾上腺轴功能来实现，如果长期无法调整好自己的情绪，任由自己的情绪无节制的表达，那么下丘脑-垂体-肾上腺系统的功能就会被抑制，无法起到调节精神情绪的作用，长此以往，整个系统的功能就会出现紊乱，导致抑郁症的发生。
通俗点儿讲，就是该高兴的时候，要微笑，不要大笑狂笑，控制下自己无法表达的喜悦之情，生气的时候，请不要太过认真，省的怒气攻心，伤人伤己，遇到悲伤的事情，请不要独自承担，与亲人朋友分享寻求安慰，焦躁的时候，要对自己说，着急解决不了任何问题，不要有焦虑暴躁的情绪释放出来。
其实安小编知道，能把自己的情绪控制到收放自如的人，可能太少了，是不是做不到就一定会得抑郁症？其实。当你在努力控制自己情绪的时候就已经在预防抑郁症的发生了，而不是真正把自己的情绪控制的滴水不漏，完美无瑕才是预防抑郁症，朋友们你们懂了吗？
网友HPcuyth0203留言：安小编你好，我母亲有很多您描述的抑郁症症状，我怀疑是被我父亲暴力所伤导致的，我父亲总是酗酒，回来就找茬打我的母亲，还经常击打头部，请问，这样会导致抑郁症吗？
安小编：您好这位朋友，首先小编十分同情您母亲的遭遇，站在道德法律的层面，小编希望你可以站出来通过法律武器保护自己的母亲免受伤害。抑郁症的诊断是需要到正规医院检测的，不是小编说是就是的，您可以去当地的正规医院精神科进行诊断，谢谢！
